Timber by www.emsien3.com EMSIEN-3 Ltd

Хатха-йога – проводник между телом и разумом.

Фитнес-студия «Аванте» проводит регулярные занятия хатха-йогой в Дмитрове, под руководством опытных преподавателей.

Традиционно йога состоит из восьми ступеней или частей: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна и, наконец, самадхи, под которым иногда понимают просветление и состояние полного покоя и гармонии. Хатха-йога, в современном ее понимании, включает две из восьми ступеней йоги, а именно асаны и пранаяму.

8 stupeniy yogi

Йогу часто относят к категории «body and mind», переводя это как занятия, направленные на работу и с телом и с разумом. И это правильно, поскольку хатха-йога не является исключительно физической дисциплиной, где механически прорабатываются отдельные мышцы для достижения поставленных целей, а требует осознанности и включения сознания, разума в процесс занятия. При этом результаты занятий для физического тела могут превосходить ожидания занимающихся – изометрическая (статическая) нагрузка мышц и последующее их растяжение прекрасно подтягивает тело, а правильное дыхание дарит ощущение легкости.

Асана и пранаяма – два ключа к достижению гармонии

pranayamaЗанятие по хатха-йоге состоит из последовательно выполняемых физические упражнений, которые называют асанами, с использованием определенного типа дыхания. Асаны различают по положению тела в пространстве и по достигаемым целям. Например, по положению тела различают наклоны, скручивания, перевернутые асаны и т.д. А по целям – воздействующие на нервную систему (успокаивающие или возбуждающие, пробуждающие), на репродуктивную систему, на пищеварительную систему (регулярные занятия йогой приводят к снижению аппетита и нормализации работы желудка) и т.д. 

Неотъемлемой частью хатха-йоги является пранаяма, т.е., упрощенно, техника регулирования дыхания. Преподаватели йоги в Дмитрове обучат Вас методам дыхания, которые имеют древние корни традиционной хатха-йоги, но досконально изучены современной медициной и рекомендованы к применению для достижения различных целей, например, для повышения или понижения артериального давления.

Принцип ненасилия в построении практики.

yama ahimsaОдин из принципов йоги – ахимса, переводится как ненасилие, в том числе и над собой, своим телом. Отдельные асаны хатха-йоги могут глубоко воздействовать на внутренние органы, суставы и позвоночник. Поэтому обязательно перед занятием сообщите преподавателю об имеющихся у Вас заболеваниях, травмах и или болях, чтобы он мог откорректировать для Вас практику. Опытные преподаватели хатха-йоги в Дмитрове подскажут, чем заменить асану, которая Вам противопоказана и какой комплекс асан рекомендуется выполнять.

Обрести равновесие – понять йогу.

Mahadev ShivaСуществует множество определений йоги, множество переводов этого слова. Но их все объединяет одно – стремление к изменению, призванному привести нас туда, где мы раньше не бывали. Через занятия хатха-йогой и воздействия на тело асанами и пранаямой мы приводим в равновесие свое физическое и душевное состояние. Приходите к нам, в фитнес-студию «Аванте» в Дмитрове, на занятия по хатха-йоге и спустя некоторое время Вы сможете дать свое определение йоге, и оно будет Вашим и будет правильным. Намасте.

Инструктор

Фото с занятий