Timber by www.emsien3.com EMSIEN-3 Ltd

Что такое степ и в чем его особенности.

step platformaФитнес-студия «Аванте» приглашает на занятия по степ-аэробике. Чем отличается степ от обычной аэробики? Прежде всего, специальной платформой, с использованием которой проходит все занятие. Высота платформы регулируется в зависимости от уровня сложности тренировки и подготовленности занимающихся, верхняя ее часть покрыта антискользящим материалом. Вторая особенность степа – концентрация нагрузки на нижней части тела, на ногах и ягодицах.

Степ, в переводе с английского (step), означает шаг. Приобретение абонемента в фитнес-студии «Аванте» – это ваш первый шаг к своей идеальной фигуре.

Методика степ-аэробики была разработана американкой Джиной Миллер, фитнес-инструктором, которая после перенесенной травмы не могла заниматься в обычном для себя режиме. И первой степ-платформой были обычные ступени лестницы, шагая по которым вверх и вниз она быстро восстановилась после травмы и оценила результат от занятий степ – подтянутые красивые ноги и ягодицы. Постепенно к простым шагам вверх и вниз добавились более сложные шаги и махи ногами, движения руками и использование небольших гантелей, чтобы увеличить нагрузку на мышцы рук, подтянуть мышцы груди и включить в работу пресс, тем самым сжечь подкожный жир на животе.

Основные движения в степ и особенности тренировки

step aerobica upragneniaШаги, махи, прыжки – основные движения на степ-тренировке. По уровню сложности занятие степ подходит для новичков, все элементы легко и быстро запоминаются. Разнонаправленные движения рук и ног научат вас хорошей координации, движения станут точными, выразительными и красивыми. Нагрузка на мышцы ног и ягодиц в первое время может показаться необычайно сильной, однако именно это и приводит к тем чудесным результатам, которыми вы будете поражать окружающих уже через несколько месяцев регулярных занятий степ.


Как и всякая высокоинтенсивная физическая нагрузка, степ-аэробика имеет ряд противопоказаний. Так, степ не подходит для занятий беременным, страдающим варикозным расширением вен, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, хроническими болезнями почек и печени. Если вы относитесь к одной из перечисленных категорий, то не стоит отчаиваться, фитнес-студия «Аванте» может предложить занятия для всех! Например, приходите к нам на йогу, восточные танцы или дыхательную гимнастику.

Step by step к красивой фигуре

step aerobica v dmitroveКакие это результаты? Занимаясь степ в фитнес-студии «Аванте» вы получите:

  • красивую форму ног,
  • подтянутые ягодицы,
  • уменьшение объемов живота и похудение в целом,
  • избавление от зажатости, скованности в движениях,
  • прекрасная осанка,
  • улучшение чувства равновесия,
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы,
  • повышение выносливости и тонуса всех мышц тела,
  • и конечно заряд бодрости и хорошего настроения.

Командная работа на групповой тренировке, четко поставленная цель и те достижения, которые дает степ, неминуемо приводят к замечательному побочному эффекту от занятий – хорошему настроению, ощущению радости, свободы и безграничности возможностей своего тела. Приходите на занятия по степ в фитнес-студию «Аванте» в Дмитрове и убедитесь в этом сами!

Инструктор

Фото с занятий