Timber by www.emsien3.com EMSIEN-3 Ltd

Спининг – современно, эффективно, весело!

Спининг-трениновка - один из популярных современных динамичных видов фитнеса, совмещающий в себе интенсивную аэробную и кардионагрузку. Это сочетание дает отличный результат в виде похудения, повышения выносливости и оздоровления организма.

Второе название этого вида тренинга сайкл-тренировка, от английского cycle - велосипед.

SajklingЗанятие проходит в зале, оборудованном современными велотренажерами, под руководством опытного тренера фитнес-студии «Аванте» - Виктории. Группа велосипедистов, стремящихся к стройной фигуре, здоровому сердцу и сосудам, выполняет инструкции тренера и получает разнообразную нагрузку, то имитируя езду по стадиону, то взбираясь в горы, то спокойно катаясь по парку. Специально подобранная музыка, подходящая по ритму под скорость вращения педалей делает сайкл весьма интересной тренировкой.

Спининг - это весело, эффективно для похудения и приведения в тонус мышц, избавления от целлюлита!

Не стоит думать, что тренировка по сайкл это просто сидеть на спинбайке и быстро или медленно крутить педали. Все гораздо увлекательней и разнообразней. Вспомните детство! На сайклтренажере можно ездить стоя, можно помогать корпусом, чтобы входить в крутой поворот, можно наклоняться вперед или ехать, вовсе не держась за руль.

Спининг – уезжаем от инфаркта, приезжаем к стройным ножкам!

Спининг тренировкаОсновное воздействие спининг-тренировка оказывает, безусловно, на мышцы и суставы ног и ягодичные мышцы. Благодаря тому, что сайкл повышает скорость обменных процессов в организме, вы очень быстро заметите, как ушли лишние сантиметры с бедер и улучшилась форма ягодиц. При этом мышцы ног, ягодиц, пресса станут более плотными, но не увеличатся в объеме за счет оптимально подобранных нагрузок. В качестве приятной опции спининг дарит избавление от целлюлита и ушек на бедрах.

Работа в команде велосипедистов, хорошая музыка, поднимает настроение и избавляет от депрессивных состояний – однажды вы заметите, что крутите педали улыбаясь!

Структура занятия по сайкл и спинингу не отличается от базовой последовательности всех грамотно построенных фитнес-программ: разминка, основная часть и заминка.

Как быстро похудеть благодаря сайклингЗанятие по сайкл в нашей студии в Дмитрове начинается с разминки, спокойной езды по ровной дороге, хорошо разогревающей мышцы. После этого вы перейдете к основной части занятия, покатаетесь извилистым горным дорожкам, заставите интенсивно работать мышцы и сердечно-сосудистую систему, а затем начнете замедляться и начнете выполнять заминку. Во время заминки тренер будет постепенно снижать темп движения, музыка станет более спокойной и размеренной и, наконец, вы достигните финиша своей спининг-гонки.

После занятия рекомендуется хорошо растянуть мышцы, чтобы восстановить их длину после интенсивной работы.

Противопоказания для сайкл-тренировки (спининг-тренировки).

Как и любая активная физическая работа спининг имеет свой ряд противопоказаний. Так, заниматься сайкл не рекомендуется:

  • в период беременности,
  • при травмах коленей и связок нижней части тела,
  • при иных заболеваниях опорно-двигательного аппарата (необходима консультация врача)
  • при наличии грыж, протрузий и иных заболеваний поясничного отдела позвоночника

А вот при начальной стадии варикозного расширения вен спининг очень полезен, поскольку дает хорошую нагрузку на сосуды и не дает застаиваться крови в нижних конечностях.

Похудеть быстро, как?сайкл тренировки в Дмитрове

Для достижения быстрого похудения, занимаясь сайкл, необходимо соблюдать простые правила:

  • заниматься регулярно
  • следить за уровнем нагрузки на сердечно-сосудистую систему
  • правильно дышать, не допускать задержек дыхания или его сбивания
  • хорошо отдыхать после занятия
  • растягивать мышцы после занятия
  • правильно питаться, избегать излишни жирной, жареной пищи, фаст-фудов
  • пить много воды, негазированной, комнатной температуры.

Если вам необходимо быстро и без вреда здоровью похудеть, повысить общий тонус организма, укрепить мускулатуру, зарядиться энергией и хорошим настроением – приходите к нам, в фитнес-студию «Аванте» на занятие по спинингу!

Инструктор

Фото с занятий