Timber by www.emsien3.com EMSIEN-3 Ltd

Пилатес для начинающих в «Аванте»

pilates v dmitroveФитнес-студия «Аванте» приглашает на регулярные занятия пилатесом. Занимаясь с нами, вы сможете сбросить лишний вес, укрепить мышцы, оздоровить позвоночник, улучшить растяжку и общее состояние здоровья.

История пилатеса

Название фитнес-дисциплины произошло от фамилии ее основателя Джозефа Пилатеса, который совместил в своей методике упражнения на растяжку, упражнения с собственным весом и специальным оборудованием, дыхательные техники йоги и элементы Тай Чи.

Методике уже более ста лет, она проверена как временем, так и своими последователями, которые сохраняли молодость и красоту десятилетиями. Сейчас пилатес является одной из самых популярных в мире фитнеса дисциплин, относящихся к категории «body & mind» - разум и тело.

Преимущества тренировки пилатес

Пилатес - это комплексная, сбалансированная система упражнений, которая позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего подкожного жира, укрепить и растянуть мышцы, улучшить общее состояние организма, оздоровить позвоночник и укрепить нервную систему.

pilates dmitrovСиловые упражнения в пилатес выполняются с малыми весами или без дополнительных утяжелений, только с весом собственного тела. В нашей студии в Дмитрове есть все необходимое оборудование для того, чтобы тренировки по пилатесу были максимально эффективными для вас и вы увидели и почувствовали результаты уже через месяц регулярных занятий.

Упражнения системы пилатес укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, мягко растягивают его, снимая напряжение со спины, в результате уходит боль в пояснице, которая является частым явлением у жителей городов. В целом тренировочный комплекс улучшает координацию движений, баланс и выравнивает тело.

За счет медленных, осознанных движений, сосредоточенности на текущем моменте и на происходящем в теле укрепляется нервная система, уходят депрессии и тревожные состояния.

Анаэробная нагрузка на мышцы в системе пилатес сочетается с их растяжением, это способствует не только притоку крови в мышцы, но и стимулирует выработку внутрисуставной жидкости, что оздоравливает суставы и позвоночник.

Особенности пилатеса

pilates na4inМетодика пилатеса обладает рядом особенностей, которые позволяют выделить эту фитнес-дисциплину среди прочих. Так, пилатес изолированно прорабатывает отдельные мышцы, а затем выполняется их растяжение, что дает качественное изменение мышечной ткани. Упражнения выполняются медленно, включая в работу мышцы, которые весьма затруднительно проработать традиционными аэробными упражнениями.

Особое внимание уделяется мышцам кора – прессу и мышцам, удерживающим позвоночник, а также выравниванию тела в пространстве и постоянному контролю осанки.

Следующая особенность – это необходимость на протяжении всего занятия следить за дыханием, оно должно быть глубоким, диафрагмальным.

Противопоказания к занятиям пилатесом

Несмотря на относительную мягкость дисциплины, по сравнению, например, со степом или памп, которые также представлены в фитнес-студии «Аванте» в Дмитрове, пилатес имеет ряд противопоказаний, относящихся практически к любым занятиям спортом:

  • Обострение любых хронических заболеваний,

  • Повышенная температура тела,

  • Варикозное расширение вен,

  • Плоскостопие 3 степени,

  • Опухоли, в т.ч. доброкачественные.

«Аванте» приглашает на пилатес!

Мы приглашаем вас на занятия пилатесом в нашу уютную студию в Дмитрове. Почувствуйте на себе преимущества мягкого фитнеса, зарядитесь хорошим настроением в компании опытного тренера и группы, нацеленной на единую цель – красивое, здоровое и гармоничное тело.

Инструктор

Фото с занятий