Timber by www.emsien3.com EMSIEN-3 Ltd

Что такое фитбол?

Фитбол, или как его еще иногда называют «швейцарский мяч», был изобретен физиотерапевтом Сюзан Кляйн-Фогельбах и изначально использовался для работы с людьми, имеющими травмы позвоночника или заболевания центральной нервной системы (в т.ч. ДЦП). Врачи находили все больше и больше положительных эффектов от упражнений на фитнес-мяче и постепенно тренировки по фитболу появились в каждом хорошем фитнес-зале.

Фитнес с мячами в ДмитровеВ студии «Аванте» в Дмитрове занятия по фитболу проходят дважды в неделю, проводит их опытный тренер - Оксана

Фитбол – это большой мяч, диаметром от 45 до 85 см. Размер мяча подбирается в зависимости от роста занимающегося. Наш тренер подскажет, какой мяч для занятий подходит именно вам и объяснит, как правильно выполнять упражнения на нем. Самая удобная одежда для занятий фитболом - обтягивающие леггинсы и футболка, легкие кроссовки или просто носочки. Если одежда будет слишком свободной, она может стягиваться при движении на мяче, а открытые участки тела могут прилипать или скользить при интенсивном тренинге, что не очень приятно.

Похудение и другие плюсы упражнений на фитболе.


Похудение на фитболе достигается не так быстро, как, например, на тренировке по памп+степ, но эффективно и с долгосрочным результатом, а также безопасно для суставов и позвоночника. В результате выполнения упражнений на фитболе уйдут лишние сантиметры и килограммы, а кроме того, фитбол:

  • комплекс по фитболуулучшает осанку, потому что во время упражнений задействуются мышцы, которые поддерживают позвоночник, за счет этого они укрепляются, уходят зажимы, расслабляются спазмированные мышцы (спазм мышц спины может проявляться как часто возникающая ноющая боль или быстрая усталость),
  • помогает расслабиться. На мяче можно лежать, мягко растягивая мышцы тела. А если лежать на спине и немного отталкиваться ногами, чуть раскачиваясь, то успокаивается и нервная система,
  • подарит вам красивый животик. Наверно ни один из видов фитнеса не формирует такого животика, как фитбол. При выполнении упражнений основную нагрузку получают мышцы кора, т.е. живот и нижняя часть спины. Так как нагрузка комплексная, мышцы работают много, сокращаясь и расслабляясь, то вкупе с хорошей аэробной нагрузкой, сжигающей жир,упражнения на фитболе формируют узкая талия и крепкий пресс,
  • улучшается выносливость, потому что для удержания на мяче задействуют большие группы мышц,
  • тренируется вестибулярный аппарат и координация движений – за счет формы шара и специальных упражнений, требующих разнонаправленных движений,
  • поднимается настроение – мяч большой и яркий, выполнять упражнения на нем весело и увлекательно.

В нашей студии в Дмитрове, вы можете убедиться на себе в эффективности упражнений на фитболе.

Противопоказания для занятий фитболом.

Фитбол ДмитровПоскольку изначально фитбол был задуман как оздоровительный снаряд, то терапевтические занятия на нем, выполняемые медленно, без аэробной нагрузки противопоказаний не имеют. На фитболах проводят занятия для беременных и делают зарядку с грудничками.

А вот занятия, направленные на похудение на фитболе и имеющие аэробную, спортивную составляющую, как у нас в студии «Аванте», занятия, которые делают вас стройными, не рекомендованы при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при наличии грыж и протрузий межпозвоночных дисков, серьезных нарушений работы вестибулярного аппарата, патологий внутренних органов.

Уникальные упражнения на фитболе - яркие мячи для яркой жизни.

Результаты исследований показали, что упражнения на мяче:

  • улучшают кровообращение,
  • улучшают лимфообращение,
  • положительно влияют на обмен веществ в межпозвонковых дисках (т.е. являются профилактикой грыж и протрузий),
  • являются профилактикой варикозного расширения вен и профилактикой артрозов и артритов (за счет снижения обычной и увеличения нетипичной, но правильной нагрузки на суставы),
  • положительно влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.

Уникальность любых комплексов упражнений на фитболе - отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это является еще одним плюсом фитбола - здоровые колени еще никому не помешали, равно как и отсутствие варикоза.

Яркие мячи и яркие впечатления от занятий фитболом в студии «Аванте» в Дмитрове поднимут настроение, зарядят энергией и сделают путь к стройной фигуре и хорошему самочувствию приятным и радостным.

Фото с занятий