Timber by www.emsien3.com EMSIEN-3 Ltd

Фигура мечты за короткие сроки? Вам на аэробику!

oborydovanie aerobicaВ фитнес-студии «Аванте» регулярно проводятся занятия по аэробике, позволяющие привести тело в идеальное физическое состояние, получить заряд бодрости и хорошего настроения.

Аэробика – это занятия с высокой степенью интенсивности, проходящие под ритмичную музыку. На тренировке возможно использование вспомогательных материалов – небольших гантелей, фитнес-мяча или медбола, bodybar-а.

Целью аэробной тренировки является ускорение метаболических процессов в организме, что приводит к похудению, за счет сжигания излишней жировой массы и уплотнения массы мышечной и к общему оздоровлению организма, благодаря активному движению и дыханию.aerobika

В результате регулярных занятий аэробикой ваша фигура станет более подтянутой, стройной и красивой. Опытные инструктора по аэробике фитнес-студии «Аванте» в Дмитрове знают, как воздействовать различные группы мышц, какие делать упражнения для работы с проблемными частями тела – бедрами, животом, ягодицами, задними частями рук, чтобы придать им красивые очертания и подтянутый вид.

Стройное тело и хорошее настроение – гарантированы!

Занятия аэробикой – это именно то, что вам нужно, если вашей целью является:

  • Подтянутая, стройная фигура,
  • Похудение в «проблемных» зонах,
  • Повышение выносливости,
  • Общее оздоровление и очищение организма,
  • Бодрость и хорошее настроение.

uprazhnenija aerobicaАэробика тренирует сердечную мышцу, воздействует на дыхательную систему человека, насыщая мышцы и внутренние органы кислородом и выводя, вследствие хорошего прогрева организма, все лишнее и токсичное.

За счет активных движений и ритмичной музыки, занятия в коллективе людей имеющих общую цель поднимается настроение, отступают физические и эмоциональные стрессы, а результаты достигаются быстрее. Ежедневно мы наблюдаем, как из зала после аэробики выходят счастливые люди!

План занятия и особенности аэробной тренировки.

Занятие состоит из 4 частей:

  1. Разминка, во время которой выполняются стандартные аэробные шаги, махи и переходы, разогреваются все группы мышц, во избежание травм на основной части занятия.plan zaniatii aerobica
  2. Аэробная часть – самая интенсивная, запускающая процесс сжигания жиров, активной переработки запасов углеводов в организме. На этой фазе частота сердечных сокращений должна достигать 65% от максимума. Обратите внимание, что ваше дыхание не должно сбиваться. Если стало слишком тяжело и вы еще не готовы к нагрузке – снизьте темп, но не останавливайтесь.
  3. Силовая часть, во время которой используются дополнительные материалы либо происходит работа с собственным телом, направленная на глубокую проработку мышц.
  4. Заминка – постепенное снижение ритма занятия, замедление дыхания, растягивание мышц. Заминка является обязательной частью занятия, именно она приводит тело к равновесию, постепенно замедляется частота сердечных сокращений, а дыхание становится более длинным и глубоким.

Необходимо знать, что за счет быстрого темпа движений, прыжков, махов, использования силовых упражнений, аэробика имеет ряд противопоказаний, так, ею нельзя заниматься при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, варикозном расширении вен, в период беременности и в течение 6 месяцев после полостных операций.

Мы будем рады видеть вас на занятиях аэробикой в фитнес-студии «Аванте» в Дмитрове, а вы (и не только вы!) уже через несколько месяцев будете рады видеть свою красивую, стройную фигуру. Приходите, пробуйте, чувствуйте результат!

Инструктор

Фото с занятий